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Fitness

Sinais de overtraining: quando seu corpo pede para diminuir o ritmo

Você sabia que até 60% dos atletas amadores experimentam overtraining em algum momento? (Journal of Sports Science & Medicine). O desejo de resultados rápidos pode levar a um ciclo perigoso de excesso de treinos, colocando em risco saúde e performance. Neste guia, vamos decifrar: ✔ Os sinais físicos e emocionais de overtraining ✔ Como diferenciar cansaço normal de esgotamento ✔ Estratégias científicas para recuperação Aprenda…

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Treino funcional: exercícios para melhorar mobilidade e força no dia a dia

Você já sentiu dificuldade para carregar as compras do mercado, levantar do sofá ou pegar um objeto no alto? Essas limitações revelam algo importante: nosso corpo foi projetado para funcionar, não apenas para ficar bonito na academia. O treino funcional surge como resposta a essa necessidade, combinando: ✔ Movimentos naturais do corpo ✔ Ganho de força aplicável à…

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5 erros comuns de quem começa a treinar (e como evitar)

Se você está começando a treinar agora, saiba que 47% dos iniciantes abandonam a academia nos primeiros 3 meses (pesquisa IHRSA). Os motivos? Geralmente são erros básicos que poderiam ser facilmente evitados. Neste guia, revelamos os 5 equívocos mais comuns - e como corrigi-los para ter resultados consistentes e duradouros! 1. Exagerar na Intensidade Logo no Início ❌ O Erro: Achar que…

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A importância do alongamento antes e depois dos exercícios

Você sabia que alongar não é apenas para atletas? Seja na musculação, corrida ou até mesmo no dia a dia, o alongamento é um pilar essencial para melhorar o desempenho, prevenir lesões e garantir uma recuperação muscular mais eficiente. Mas será que você está alongando corretamente? Na Feinkost, acreditamos que cuidar do corpo vai além da alimentação. Por isso,…

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Como escolher o tênis ideal para cada tipo de atividade física

Você sabia que usar o tênis errado pode causar lesões, dores e até prejudicar seu desempenho nos treinos? Seja para corrida, musculação ou caminhada, cada atividade exige características específicas de calçados. Mas como navegar no mar de opções disponíveis e encontrar o par perfeito? Na Feinkost, entendemos que o equipamento certo potencializa seus resultados. Por isso, criamos este…

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Como reduzir as dores pós-treino

Você já sentiu aquela dor muscular intensa depois de um treino mais pesado? Conhecida como DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), essa sensação é comum, especialmente quando começamos uma nova atividade física ou aumentamos a intensidade dos exercícios. Embora seja um sinal de que seus músculos estão se adaptando, a dor pós-treino pode ser incômoda e até…

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Exercícios para fazer em casa sem equipamentos

Manter-se ativo em casa nunca foi tão fácil! Seja por falta de tempo, dinheiro para academia ou simplesmente preferência, os exercícios sem equipamentos são uma excelente maneira de se exercitar com praticidade e eficiência. Na Feinkost, acreditamos que saúde e bem-estar devem ser acessíveis a todos. Por isso, preparamos este guia completo com os melhores exercícios para fazer em…

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