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238 articles published

Como lidar com a compulsão alimentar em períodos de estresse

Bem-estar12 de agosto de 2025314Views0Likes0Comments
Você sabia que 75% dos episódios de compulsão alimentar estão diretamente ligados ao estresse? (Journal of Health Psychology). Em momentos de tensão, nosso cérebro busca recompensas rápidas, e a comida - especialmente doces e carboidratos refinados - se torna o alívio imediato. Mas existe uma saída para esse ciclo vicioso. Neste guia completo, você vai descobrir: ✔ As…

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Ideias criativas para lanches escolares sem açúcar

Saúde4 de agosto de 2025496Views0Likes0Comments
Sabia que uma criança brasileira consome em média 18kg de açúcar por ano só com lanches escolares? (ABIA) Essa realidade está mudando, e você pode fazer parte dessa transformação com opções criativas que unem saúde, sabor e diversão - sem precisar de açúcar refinado! Neste guia prático, você encontrará: ✔ Combinações surpreendentes que enganam o paladar infantil ✔ Alternativas naturais para substituir…

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Água na alimentação: como reduzir o consumo na cozinha

Alimentos Funcionais31 de julho de 2025422Views0Likes0Comments
Você sabia que para produzir 1kg de carne bovina são gastos 15.000 litros de água? Ou que um único café expresso consome 130 litros em sua produção? Enquanto o mundo enfrenta crises hídricas sem precedentes, a pegada hídrica dos alimentos surge como um conceito essencial para cozinhas sustentáveis. Neste guia prático, você vai descobrir: ✔ Técnicas para economizar até 80%…

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Fitness mental: como o exercício físico impacta sua saúde psicológica

Bem-estar28 de julho de 2025345Views0Likes0Comments
Estudos da Harvard Medical School comprovam que o exercício regular é um potente modulador da saúde mental, capaz de: ✔ Reduzir sintomas de ansiedade em 26% ✔ Aumentar a produção de serotonina (o hormônio da felicidade) em 200% ✔ Melhorar a qualidade do sono em 65% dos casos Neste artigo, vamos explorar como transformar sua rotina de exercícios em…

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Alimentação intuitiva: como ouvir seu corpo sem dietas restritivas

Alimentos Funcionais25 de julho de 2025365Views0Likes0Comments
Você já se perguntou por que 95% das dietas falham a longo prazo? (Universidade da Califórnia). A resposta está em um conceito transformador: a alimentação intuitiva, que rejeita contagem de calorias e regras rígidas para promover uma relação saudável com a comida. Neste guia completo, você vai descobrir: ✔ Os 10 princípios fundamentais da alimentação intuitiva ✔ Como reconhecer sinais de fome…

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Sinais de overtraining: quando seu corpo pede para diminuir o ritmo

Fitness21 de julho de 2025546Views0Likes0Comments
Você sabia que até 60% dos atletas amadores experimentam overtraining em algum momento? (Journal of Sports Science & Medicine). O desejo de resultados rápidos pode levar a um ciclo perigoso de excesso de treinos, colocando em risco saúde e performance. Neste guia, vamos decifrar: ✔ Os sinais físicos e emocionais de overtraining ✔ Como diferenciar cansaço normal de esgotamento ✔ Estratégias científicas para recuperação Aprenda…

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Águas aromatizadas com ingredientes da estação

Alimentos Funcionais17 de julho de 2025294Views0Likes0Comments
Em um mundo onde 60% dos adultos não bebem água suficiente diariamente (OMS), as águas aromatizadas surgem como uma solução deliciosa e criativa. Mas por que limitar-se a limão e hortelã quando cada estação oferece ingredientes frescos e cheios de personalidade? Neste guia, exploramos: ✔ Combinações sazonais que surpreendem ✔ Benefícios terapêuticos dos ingredientes ✔ Técnicas profissionais de infusão Prepare-se para…

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Treino funcional: exercícios para melhorar mobilidade e força no dia a dia

Fitness16 de julho de 2025391Views0Likes0Comments
Você já sentiu dificuldade para carregar as compras do mercado, levantar do sofá ou pegar um objeto no alto? Essas limitações revelam algo importante: nosso corpo foi projetado para funcionar, não apenas para ficar bonito na academia. O treino funcional surge como resposta a essa necessidade, combinando: ✔ Movimentos naturais do corpo ✔ Ganho de força aplicável à…

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Como introduzir alimentos amargos no paladar infantil

Alimentos Funcionais15 de julho de 2025378Views0Likes0Comments
Você sabia que a aversão a sabores amargos é instintiva nas crianças? Estudos mostram que isso é um mecanismo evolutivo de proteção, já que muitos venenos naturais têm esse gosto. Porém, verduras crucíferas (como brócolis e couve) e outros alimentos amargos são essenciais para: ✔ Desenvolvimento do sistema imunológico ✔ Prevenção de doenças crônicas ✔ Formação de hábitos alimentares saudáveis Neste…

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