Após um treino intenso, seu corpo precisa de nutrientes estratégicos para: ✔ Recuperar os músculos ✔ Repor energia ✔ Reduzir a fadiga
Estudos mostram que a janela de oportunidade pós-exercício (30-45 minutos após o treino) é crucial para maximizar os resultados. Neste guia, apresentamos opções práticas, deliciosas e cientificamente comprovadas para turbinar sua recuperação!
1. Os 3 Pilares do Lanche Pós-Treino Ideal
💪 1.…
