Você sabia que seu potencial atlético varia em até 30% ao longo do ciclo menstrual? Estudos do British Journal of Sports Medicine revelam que mulheres que adaptam seus treinos às fases hormonais ganham mais força, têm menos lesões e melhoram desempenho. Neste guia completo, você vai descobrir como transformar seu ciclo em aliado do fitness!
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