atividade física

Como manter a motivação para treinar em dias frios

Fitness9 de outubro de 2025211Views 0Likes 0Comments

Você sabia que 65% dos praticantes de exercícios reduzem drasticamente a frequência de treinos no inverno? E que a temperatura ideal para exercícios está entre 15°C e 21°C - muitas vezes mais quente que nossos dias de inverno? A verdade é que treinar no frio não só é possível, como pode trazer benefícios exclusivos que você não encontra em outras estações!…

Yoga para iniciantes: posturas básicas e benefícios

Fitness12 de setembro de 2025178Views 0Likes 0Comments

Você sabia que mais de 30 milhões de brasileiros já experimentaram yoga pelo menos uma vez? E que praticantes regulares relatam 40% menos estresse e 25% mais qualidade de sono? A verdade é que você não precisa ser flexível ou espiritualizado para começar - o yoga é para corpos reais, vidas reais. 1. Os 5 Benefícios Cientificamente Comprovados 🧠 1.1 Redução do…

Hidratação inteligente: quanto e o que beber durante os exercícios

Fitness21 de agosto de 2025365Views 0Likes 0Comments

Sabia que uma desidratação de apenas 2% pode reduzir o seu desempenho atlético em até 20%? E que 70% dos praticantes de exercício não se hidratam corretamente durante a atividade física? A hidratação inteligente vai muito além de beber água - é uma estratégia científica que pode transformar completamente os seus resultados. 1. A Fórmula Científica da Hidratação ⚖️ Cálculo das Necessidades…

Fitness mental: como o exercício físico impacta sua saúde psicológica

Bem-estar28 de julho de 2025259Views 0Likes 0Comments

Estudos da Harvard Medical School comprovam que o exercício regular é um potente modulador da saúde mental, capaz de: ✔ Reduzir sintomas de ansiedade em 26% ✔ Aumentar a produção de serotonina (o hormônio da felicidade) em 200% ✔ Melhorar a qualidade do sono em 65% dos casos Neste artigo, vamos explorar como transformar sua rotina de exercícios em…

Exercícios para fazer em casa sem equipamentos

Fitness29 de abril de 2025687Views 0Likes 0Comments

Manter-se ativo em casa nunca foi tão fácil! Seja por falta de tempo, dinheiro para academia ou simplesmente preferência, os exercícios sem equipamentos são uma excelente maneira de se exercitar com praticidade e eficiência. Na Feinkost, acreditamos que saúde e bem-estar devem ser acessíveis a todos. Por isso, preparamos este guia completo com os melhores exercícios para fazer em…

Dicas para treinar na academia do prédio: Como montar uma rotina eficiente e prática

Fitness13 de fevereiro de 20251KViews 0Likes 0Comments

Ter uma academia no prédio é um grande vantagem para quem busca praticidade e comodidade na hora de malhar. No entanto, muitas vezes, falta orientação ou motivação para aproveitar ao máximo esse espaço. Se você quer começar a treinar ou melhorar seus resultados na academia do seu prédio, confira as dicas que preparamos para você!…

Como voltar aos exercícios depois de um tempo longe dos treinos

Fitness14 de janeiro de 20251KViews 0Likes 0Comments

Se você passou um período afastado dos treinos e está pensando em retomar a rotina de exercícios, saiba que está no caminho certo para cuidar da sua saúde física e mental. Neste artigo, vamos te mostrar como voltar às atividades físicas de forma segura e eficiente, mesmo após um longo tempo de pausa. 1. Comece…

Como iniciar o ano com atividades físicas e mais bem-estar

Fitness2 de janeiro de 2025616Views 0Likes 0Comments

O início do ano é o momento perfeito para colocar novos planos em ação. E que tal começar com o pé direito investindo na sua saúde? Incorporar atividades físicas à sua rotina não só melhora o corpo, mas também aumenta a disposição, reduz o estresse e fortalece a mente. Por Que Começar o Ano com…

Homem dança enquanto duas mulheres cantam ao fundo.

Dança: benefícios para o corpo e mente

Fitness14 de outubro de 2024505Views 0Likes 0Comments

A dança é muito mais do que apenas uma forma de expressão artística; ela é uma poderosa ferramenta para melhorar nossa saúde física e mental. Vamos explorar como essa prática vibrante pode transformar nosso bem-estar! Redução do Estresse e da Ansiedade Quando dançamos, nosso corpo libera endorfinas, os neurotransmissores responsáveis pela sensação de felicidade e…

Mulher se hidratando durante uma sessão de exercícios em um dia seco

Como treinar com segurança em dias com baixa umidade do ar

Fitness3 de outubro de 2024650Views 0Likes 0Comments

Temperaturas escaldantes e baixa umidade do ar. Se você é um amante da atividade física, sabe que essa combinação pode tornar os treinos ainda mais desafiadores. Mas não se preocupe! Com os cuidados certos, você pode aproveitar ao máximo os dias secos para se exercitar com segurança e saúde. Neste guia completo, você encontrará dicas…

Exercícios para o Corpo e Mente: Descubra as Melhores Práticas para Equilíbrio Físico e Mental

Fitness8 de setembro de 20242KViews 0Likes 0Comments

A busca por um estilo de vida saudável não se resume apenas à atividade física. É fundamental encontrar práticas que beneficiem não só o corpo, mas também a mente. Neste artigo, exploraremos diversas modalidades de exercícios que proporcionam esse equilíbrio tão almejado, como ioga, pilates, tai chi e muito mais. Prepare-se para descobrir como essas…

A Importância dos Exercícios Físicos para Pessoas da Terceira Idade: Uma Jornada Saudável e Ativa

Fitness28 de agosto de 2024610Views 0Likes 0Comments

A terceira idade é uma fase da vida marcada por mudanças e adaptações, mas também por um grande potencial para aproveitar a vida ao máximo. E os exercícios físicos desempenham um papel fundamental nesse processo, proporcionando diversos benefícios para a saúde física e mental dos idosos. Benefícios Físicos: Imagem de freepik Fortalecimento dos ossos e músculos: A…