Bem-estar – Feinkost

Como montar uma horta educativa com os pequenos

Bem-estar18 de agosto de 202550Views 0Likes 0Comments

Você sabia que crianças que participam do cultivo de alimentos consomem 40% mais vegetais? Um estudo da Universidade de Melbourne revela que a conexão emocional criada na horta transforma a relação dos pequenos com a comida. Neste guia prático, vamos mostrar como criar uma horta encantadora e educativa que vai: ✔ Estimular o aprendizado multidisciplinar ✔ Desenvolver habilidades motoras e…

Treino durante o ciclo menstrual: como adaptar os exercícios

Bem-estar14 de agosto de 202567Views 0Likes 0Comments

Você sabia que seu potencial atlético varia em até 30% ao longo do ciclo menstrual? Estudos do British Journal of Sports Medicine revelam que mulheres que adaptam seus treinos às fases hormonais ganham mais força, têm menos lesões e melhoram desempenho. Neste guia completo, você vai descobrir como transformar seu ciclo em aliado do fitness! ✔ Mapa completo…

Como lidar com a compulsão alimentar em períodos de estresse

Bem-estar12 de agosto de 202570Views 0Likes 0Comments

Você sabia que 75% dos episódios de compulsão alimentar estão diretamente ligados ao estresse? (Journal of Health Psychology). Em momentos de tensão, nosso cérebro busca recompensas rápidas, e a comida - especialmente doces e carboidratos refinados - se torna o alívio imediato. Mas existe uma saída para esse ciclo vicioso. Neste guia completo, você vai descobrir: ✔ As…

Fitness mental: como o exercício físico impacta sua saúde psicológica

Bem-estar28 de julho de 202593Views 0Likes 0Comments

Estudos da Harvard Medical School comprovam que o exercício regular é um potente modulador da saúde mental, capaz de: ✔ Reduzir sintomas de ansiedade em 26% ✔ Aumentar a produção de serotonina (o hormônio da felicidade) em 200% ✔ Melhorar a qualidade do sono em 65% dos casos Neste artigo, vamos explorar como transformar sua rotina de exercícios em…

Alimentação para pele saudável: o que comer para um glow natural

Bem-estar23 de julho de 202584Views 0Likes 0Comments

Descubra os alimentos que garantem pele radiante! Guia completo com nutrientes essenciais, combinações poderosas e erros a evitar.

Lanches pós-treino: opções práticas e saudáveis para recuperação

Bem-estar3 de julho de 2025227Views 0Likes 0Comments

Após um treino intenso, seu corpo precisa de nutrientes estratégicos para: ✔ Recuperar os músculos ✔ Repor energia ✔ Reduzir a fadiga Estudos mostram que a janela de oportunidade pós-exercício (30-45 minutos após o treino) é crucial para maximizar os resultados. Neste guia, apresentamos opções práticas, deliciosas e cientificamente comprovadas para turbinar sua recuperação! 1. Os 3 Pilares do Lanche Pós-Treino Ideal 💪 1.…

Como o ambiente influencia sua alimentação: dicas para uma cozinha mindful

Bem-estar1 de julho de 2025125Views 0Likes 0Comments

Você já percebeu como o ambiente da sua cozinha pode determinar a qualidade da sua alimentação? Estudos da psicologia ambiental mostram que: ✔ Cozinhas organizadas levam a escolhas alimentares mais saudáveis (Journal of Environmental Psychology) ✔ Iluminação adequada reduz em 26% o consumo de alimentos ultraprocessados ✔ Cores específicas influenciam nosso apetite e saciedade Neste guia prático, você vai descobrir como transformar sua…

O movimento slow food e sua importância na atualidade

Bem-estar30 de junho de 2025106Views 0Likes 0Comments

Em um mundo dominado por fast food e refeições ultrarrápidas, o movimento Slow Food surge como um respiro necessário. Criado na Itália em 1986 como resposta à abertura de um McDonald's na Piazza di Spagna, em Roma, esse movimento vai muito além de "comer devagar" - é uma filosofia de vida que valoriza: ✔ Alimentos locais e sazonais ✔ Técnicas tradicionais…

Nutrição para quem trabalha em home office: manter energia e foco

Bem-estar25 de junho de 2025146Views 0Likes 0Comments

Trabalhar em home office oferece flexibilidade, mas também desafios na manutenção de uma alimentação equilibrada. Longas horas na frente do computador, a proximidade da geladeira e a falta de rotina podem levar a escolhas alimentares pouco saudáveis, afetando produtividade, energia e concentração. Neste artigo, vamos explorar dicas práticas de nutrição para quem trabalha em casa, garantindo mais disposição, foco e…

Como lidar com a culpa alimentar e criar uma relação saudável com a comida

Bem-estar10 de junho de 2025190Views 0Likes 0Comments

Você já se pegou sentindo culpa depois de comer algo que considerava "proibido"? A culpa alimentar é um sentimento comum, mas que pode prejudicar tanto a saúde mental quanto o prazer de se alimentar. Criar uma relação equilibrada com a comida é essencial para o bem-estar físico e emocional. Na Feinkost, acreditamos que comer deve ser um ato…

Dicas para desconectar e relaxar no final de semana

Bem-estar6 de junho de 2025198Views 0Likes 0Comments

Você já chegou ao final de semana tão cansado que mal consegue aproveitá-lo? Em um mundo hiperconectado, desligar-se do trabalho e das redes sociais pode ser um desafio, mas é essencial para recarregar as energias e manter o equilíbrio mental. Na Feinkost, acreditamos que descansar também é cuidar da saúde. Por isso, preparamos este guia com dicas práticas e…

Dicas para manter a produtividade sem abrir mão do bem-estar

Bem-estar28 de maio de 2025204Views 0Likes 0Comments

No mundo acelerado de hoje, equilibrar alta produtividade com bem-estar parece um desafio impossível? Muitos acreditam que para produzir mais precisamos trabalhar até a exaustão, mas a ciência prova exatamente o oposto: cuidar da saúde mental e física é o que realmente impulsiona resultados sustentáveis. Na Feinkost, acreditamos que produtividade e bem-estar andam de mãos dadas. Por…