Uma das atividades mais comuns entre os brasileiros é o famoso futebol com os amigos no fim de semana. Juntar o pessoal, fazer aquele churrasco e disputar algumas partidas enquanto espera a carne assar. Apesar da diversão, esse tipo de atividade pode causar problemas, principalmente para aqueles pessoas mais sedentárias.
A famosa “pelada” de fim de semana pode ser tornar perigosa, porque muitas pessoas estão fora de forma e não estão acostumadas a jogar. Além disso, as pessoas tendem a abusar do álcool nestas ocasiões, o que pode levar a acidentes.
Muitos cuidados são importantes para os atletas de fim de semana, especialmente se eles não estão acostumados a exercícios regulares.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-los a se manter seguros e saudáveis:
• Nunca faça atividades físicas com dor. Se começar a sentir a dor e ela persistir, consulte um médico.
• Sempre aquecer e alongar antes de iniciar qualquer atividade física.
• Beba muita água, especialmente se estiver suando muito.
• Escolha atividades que sejam apropriadas para o seu nível de fitness.
• Pare imediatamente se sentir desconfortável ou cansado.
• Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios se tiver alguma condição médica preexistente.
