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Como escolher um bom tênis de corrida

Escolher o tênis de corrida certo é essencial para garantir conforto, desempenho e, principalmente, evitar lesões. Com tantas opções disponíveis no mercado, pode ser difícil saber por onde começar. Neste post, reunimos dicas práticas para ajudar você a encontrar o tênis perfeito para suas necessidades e estilo de corrida. Confira!

1. Conheça o seu tipo de pisada

O primeiro passo para escolher um bom tênis de corrida é identificar o seu tipo de pisada. Existem três tipos principais:

  • Pisada neutra: o pé toca o chão de forma equilibrada.
  • Pisada pronada: o pé tende a inclinar para dentro.
  • Pisada supinada: o pé tende a inclinar para fora.

Saber sua pisada ajuda a escolher um tênis com o suporte adequado. Muitas lojas especializadas oferecem avaliações gratuitas para identificar o seu tipo de pisada.

2. Considere o terreno onde você corre

O tipo de terreno onde você costuma correr influencia na escolha do tênis:

  • Asfalto ou esteira: opte por tênis com bom amortecimento para reduzir o impacto nas articulações.
  • Trilhas ou terrenos irregulares: escolha tênis com solado mais robusto e tração para maior estabilidade e proteção.

3. Priorize o conforto

Image by fxquadro on Freepik

Um bom tênis de corrida deve ser confortável desde o primeiro uso. Experimente o calçado e verifique se há espaço suficiente para os dedos (cerca de 1 cm entre o dedo mais longo e a ponta do tênis). Além disso, observe se o calcanhar fica bem ajustado, sem escorregar.

4. Atenção ao amortecimento

O amortecimento é crucial para absorver o impacto da corrida, protegendo joelhos, tornozelos e coluna. Tênis com bom amortecimento são especialmente importantes para corredores de longas distâncias ou quem corre em superfícies duras, como asfalto.

5. Peso do tênis

O peso do tênis pode influenciar no desempenho. Tênis mais leves são ideais para corridas de velocidade ou atletas experientes, enquanto tênis um pouco mais pesados costumam oferecer maior suporte e amortecimento, sendo indicados para iniciantes ou corredores de longas distâncias.

6. Durabilidade e qualidade

Invista em um tênis de qualidade, que ofereça durabilidade e suporte adequado. Marcas reconhecidas costumam usar tecnologias avançadas para garantir conforto e desempenho. Verifique também a qualidade dos materiais e costuras.

7. Experimente antes de comprar

Image by freepik

Nada substitui experimentar o tênis antes de comprar. Use meias de corrida e faça alguns passos ou uma pequena corrida na loja para sentir o ajuste e o conforto. Se possível, visite a loja no final do dia, quando os pés estão levemente inchados, para garantir que o tênis se adapte bem em qualquer situação.

8. Considere a quilometragem

Se você corre regularmente, fique atento à vida útil do tênis. Em média, um tênis de corrida dura entre 500 e 800 km. Após esse período, o amortecimento e o suporte podem diminuir, aumentando o risco de lesões. Anote a quilometragem ou observe sinais de desgaste para saber quando trocar.

9. Leve em conta seus objetivos

Se você está começando a correr, priorize tênis com maior suporte e amortecimento. Já corredores experientes podem optar por modelos mais leves e responsivos, que melhoram o desempenho em provas ou treinos intensos.

10. Pesquise e leia avaliações

Antes de comprar, pesquise modelos que atendam às suas necessidades e leia avaliações de outros corredores. Fóruns, blogs e sites especializados podem oferecer insights valiosos sobre a qualidade e o desempenho de diferentes tênis.

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