Quando falamos sobre saúde da pele e como deixá-la com um aspecto melhor, a primeira coisa que vem na mente são os cosméticos. Mas muito além disso, o que dita como será a saudabilidade de nossa pela é o tipo de alimentação que consumimos.
Talvez a maioria das pessoas saibam que alguns alimentos, como aqueles ricos em gordura, devem ser evitados para diminuir as chances de surgimento de problemas na derme. Mas e quanto aos alimentos que devem ser consumidos?
Para te ajudar nessa, a Feinkost preparou um Top 10 de nutrientes (e em quais alimentos eles são encontrados) que vão deixar a sua pele radiante! Confira:
1 – Betacaroteno
Onde encontrar: Cenoura, tomate, acerola e manga.
O betacorateno é uma substância que auxília na pigmentação natural da pele, deixando-a com uma aparência mais saudável. Além disso ele fortalece as unhas e dá mais elasticidade para a derme.
2 – Reveratrol
Onde encontrar: Uvas e vinhos.
O reveratrol tem o poder de acelerar a renovação celular, o que faz com que a pele mantenha uma aparência jovem e livre de rugas.
3 – Colágeno
Onde encontrar: Gelatinas e em carnes vermelhas e brancas.
O colágeno é responsável por dar mais firmeza e elasticidade para a pele. O consumo deste nutriente, ajuda a evitar o surgimento de estrias.
4 – Ômega 3
Onde encontrar: Atum, salmão, linhaça e chia.
Para quem sofre com acnes, o consumo de alimentos ricos em ômega 3 pode ser algo muito positivo, pois este nutriente é um potente anti-inflamatório. Isso faz com que as espinhas desapareçam mais rapidamente.
5 – Probióticos
Onde encontrar: Iogurtes, coalhadas e derivados de soja.
Este nutriente é recomendado para quem sofre com alergias e dermatites atópicas. Os probióticos fortificam a modulação da imunidade, o que reduz as inflamações.
6 – Selênio
Onde encontrar: Sementes de girassol, cogumelos, farelo de trigo e amendôas.
O selênio possui uma forte ação antioxidante, garantindo assim, o rejuvenescimento celular e, consequentemente, mantendo a pele jovem e viçosa.
7 – Zinco
Onde encontrar: Sementes de abóbora, castanha de caju, amendoim e ostras.
O zinco ajuda a impedir a ação bacteriana na pele, isso diminui o surgimento de acnes e também de estrias.
8 – Vitamina A
Onde Encontrar: Ovos, peixe branco e ricota.
A vitamina A é essencial para garantir a integridade da parede intestinal, garantindo a absorção de nutriente de forma correta. Os benefícios são refletidos diretamente na pele.
9 – Vitamina C
Onde encontrar: Laranja, acerola, pimentão vermelho e kiwi.
A vitamina C tem o poder de deixar a sua pele mais jovem, isso porque ela possui fator antioxidante. Além disso, este nutriente ajuda a eliminar diversas toxinas da pele, bem de como todo o organismo.
10 – Vitamina E
Onde encontrar: Sementes de abóbora, uva, salmão e ovo cozido.
Assim como outros nutrientes desta lista, a vitamina E também possui um alto fator antioxidante, combatendo os radicais livres e, assim, ajudam a manter a vitalidade da pele.
