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Como se alimentar bem em dias quentes
Em dias quentes, é importante manter uma alimentação saudável para garantir o equilíbrio do corpo e evitar desidratação. Algumas dicas para se alimentar bem nesse período incluem:
- Consumir frutas e vegetais frescos: eles são ricos em água e nutrientes, além de serem leves e refrescantes. Opções como melão, melancia, pepino e tomate são boas escolhas.
- Beber muita água: é fundamental manter-se hidratado, especialmente em dias quentes. É recomendado ingerir pelo menos 2 litros de água por dia.
- Evitar alimentos gordurosos e pesados: esses tipos de alimentos podem deixar o corpo cansado e causar desconforto estomacal. Em vez disso, opte por pratos leves e saudáveis, como saladas e peixes grelhados.
- Comer refeições menores e mais frequentes: em dias quentes, o corpo tende a precisar de menos energia para digerir os alimentos. Comer refeições menores e mais frequentes ajuda a evitar a sensação de estômago pesado.
- Consumir alimentos ricos em potássio: esse mineral ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico e a regular a pressão arterial. Frutas como banana, laranja e abacate são boas fontes de potássio.
Seguindo essas dicas, é possível manter uma alimentação saudável e equilibrada mesmo em dias quentes, garantindo a saúde e o bem-estar do corpo.
